สุขภาพ

นอนไม่หลับ อยากนอนหลับสนิททำไงดี

หลังจากทำงานเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้ามาทั้งวัน หลายคนตั้งใจ วันนี้กลับถึงบ้านต้องนอนให้เต็มอิ่ม เข้านอนแต่หัวค่ำแต่สุดท้าย ก็นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทหลับๆตื่น สาเหตุของการนอนไม่หลับอาจเกิดดจากหลายสาเหตุ อาจเกิดจากความเครียด หรือบางคนที่อายุเริ่มมากขึ้น ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติ ทำให้ หลับไม่สนิทเหมือน ตอนอายุยังน้อย ก่อนที่จะทราบวิธีการนอนหลับให้สนิท เราควรรับรู้ถึงสาเหตุของการนอนไม่หลับเพื่อจะได้ใช้เป็นแนวทางในการใช้แก่ปัญหาต่อไป สาเหตุของการนอนไม่หลับ ที่เราทราบโดยทั่วไปคือความเครียด ความวิตกกังวลซึ่งอาจเกิดจากการทำงาน แต่ก็ยังมีสาเหตุอื่นอีก การดื่มเครื่องดื่มบางชนิดเช่น ชา กาแฟ สุรา การนอนไม่เป็นเวลา ทำให้นาฬิกาชีวภาพเสียไป การออกกำลังกายเมื่อใกล้เวลานอน สิ่งแวดล้อมในห้อง เช่น อุณภูมิห้อง ร้อนหนาวมากไป แสงจากภายนอกสำหรับผู้ที่บ้านติดถนน…
Continue Reading
บริการ

รับสกรีนเสื้อด่วน ขั้นต่ำ 1 ตัว รอรับได้เลย ราคาไม่แพง

รับสกรีนเสื้อด่วน พิมพ์เสื้อยืด ผ้าทุกชนิด ระบบDTG รับทําขั้นตํ่า1ตัว รอรับได้เลย!! ร้านปริ้นท์ทูยู มีเครื่องพิมพ์ผ้า สกรีนเสื้อ เป็นเทคโนโลยีทันสมัย คุณภาพสูง สีติดทนนาน ภาพคมชัด การันตีซัก 50 ครั้ง รับสกรีนเสื้อด่วน ไม่จํากัดจำนวน!! เป็นเสื้อที่มี 1 ตัวในโลก จัดทําเพียง 1 วัน หรือ รอรับได้เลย สอบถามเพิ่มเติมโทร. 081-918-4949 , 089-442-0923 ID Line…
Continue Reading
ธุรกิจ

ธุรกิจเสริม ทางออกยามเศรษฐกิจฝืดเคือง

เมื่อไหร่ก็ตามที่เศรษฐกิจเกิดสัญญาณว่ามันแย่ อารมณ์ความรู้สึกของคนก็จะเริ่มหวั่นไหว เกิดความหวาดหวั่นในเรื่องรายได้และรายจ่าย แม้แต่คนที่ทำงานประจำกินเงินเดือนก็ยังอดไม่ได้ที่จะรู้สึกถึงความสั่นไหว เพราะมันไม่แน่ว่าธุรกิจที่จ้างเราทำงานอยู่นั้นมันจะมั่นคงแข็งแกร่งสักแค่ไหนในสภาพเศรษฐกิจที่ตกต่ำฝืดเคือง การทำ ธุรกิจเสริม เป็นหนึ่งในทางออกที่สามารถช่วยพยุงสภาพเศรษฐกิจภายในครอบครัวของเราได้ จริงๆ อยากแนะนำให้เริ่มทำ ธุรกิจเสริม กันตั้งแต่สภาพเศรษฐกิจดีๆ หรือเป็นปกติ เพราะมันเป็นช่วงที่เราสามารถเริ่มต้นได้ง่ายกว่า กำลังซื้อของลูกค้า ความเชื่อมั่นในการใช้จ่ายก็สูงกว่า มันจึงง่ายกว่าที่เราจะทำธุรกิจให้ประสบความสำเร็จและเติบโตได้ในช่วงนั้น แต่… อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่เราจะมาเริ่มคิดเรื่องการทำ ธุรกิจส่วนตัว หารายได้เสริมกันก็ต่อเมื่อมันมีอาการแสดงทีท่าว่าสภาพความมั่นคงและรายได้เริ่มสั่นไหวแล้ว แต่ก็ไม่เป็นไร จะเริ่มตอนที่เริ่มหวั่นไหวก็ยังไม่สาย แถมมันยังเป็นพลังขับดันให้เรามุ่งมั่นสร้างธุรกิจอย่างเต็มที่ได้อีกด้วย การเริ่มต้นทำธุรกิจใหม่ๆ ของคนที่ทำงานประจำอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะมันมีมากมายหลายอย่างที่ต้องทำให้ได้ด้วยตัวเอง ตั้งแต่เรื่องเงินทุน ทักษะ…
Continue Reading
ความงาม

ทาครีมกันแดด อย่างไรให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด

ครีมกันแดด เป็นหนึ่งในเครื่องประทินผิวที่คนไทยในปัจจุบันนิยมใช้กันมาก สาเหตุที่สำคัญเกิดจาก ความนิยมในเรื่องการมีผิวพรรณที่ขาวใสอมชมพู ! (แบบที่เราได้ยินกันบ่อยๆ ในโฆษณาทีวี) และอีกอย่างก็คือ เพื่อป้องกันมะเร็งผิวหนัง ซึ่งเหตุผลอย่างแรกมีผลมากกว่าอย่างหลัง เพราะความอยากสวยอยากหล่อ มันล่อตาล่อใจมากกว่าการป้องกันโรค อีกทั้งคนไทยเรามีโอกาสเป็นมะเร็งผิวหนังจากแสงแดดน้อยกว่าคนแถบตะวันตกที่เป็นคนผิวขาว (แต่ไม่ใช่ว่าไม่มีความเสี่ยงที่จะเป็น) ดังนั้นการใช้ครีมชนิดนี้ส่วนใหญ่จึงเป็นไปเพื่อจุดประสงค์ในเรื่องความงามของผิวพรรณเป็นหลัก แต่อย่างไรก็ดี การใช้ ครีมกันแดด ของหลายๆ คนอาจจะไม่ได้ประสิทธิภาพที่เต็มที่ เนื่องจากยังใช้งานไม่ถูกตามวิธีที่ควรจะเป็น   วิธีการทา ครีมกันแดด เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด 1. การใช้ ครีมกันแดดทาหน้า ควรเลือกครีมที่ระบุว่าใช้ทากันแดดโดยตรง เพราะจะมีประสิทธิภาพในการป้องกันแสงแดดได้ดีกว่าที่ผสมลงในเครื่องสำอางอื่นหรือครีมรองพื้น…
Continue Reading
สุขภาพ

อาหารที่ควรรับประทานก่อนใช้ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ยามเช้า

การได้ไปออกกำลังกายตอนเช้าๆ เป็นเรื่องที่ดี และเชื่อว่าทุกคนทราบกันดีว่ามันเหมาะสมและดีต่อสุขภาพ ซึ่งไม่เพียงดีต่อเรื่องรูปร่างที่ทำให้เรามีรูปร่างสวยงามสมส่วน มีมัดกล้ามแข็งแรง (ขึ้นอยู่กับรูปแบบการออกกำลังว่าใครอยากมีรูปร่างแบบไหนเน้นสร้างกล้ามเนื้อหรือเอาแค่มีรูปร่างสมส่วนไร้ไขมัน) และการเล่นกีฬา หรือใช้ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ยังเป็นการช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกายทำงานอย่างเหมาะสม เพราะคนเราเป็นสิ่งมีชีวิตที่ตื่นกลางวันและนอนกลางคืน การออกกำลังยามเช้า ช่วยทำให้การทำงานสมบูรณ์ขึ้น นอนหลับลึกและเต็มอิ่มในตอนกลางคืน เรื่องเหล่านี้เป็นผลดีที่ทราบกันอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม ยังมีอีกเรื่องที่ควรให้ความสนใจ นั่นก็คือ เรื่องการรับประทานอาหารรองท้องก่อนการไปเล่นกีฬา หรือใช้ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ทั้งนี้เนื่องจากในตอนเช้า ภายในร่างกายของเรามีพลังงานเหลืออยู่น้อย หากเราไม่มีการเติมพลังงานเข้าไปเลย ร่างกายของเราเมื่อต้องออกแรงจะไปดึงเอาพลังงานจากกล้ามเนื้อ คือเกิดการย่อยโปรตีนในตัวเองเอามาใช้เป็นพลังงาน ซึ่งการทำแบบนั้นบ่อยๆ ไม่ดีต่อสุขภาพ ทำให้กล้ามเนื้อไม่แข็งแรงทั้งๆ ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ…
Continue Reading